家中健身攻略

至於練腹部線條，什麼人魚線、馬甲線、川字線，便不得不提平板支撐（Plank），雖然平板支撐是一個靜止動作，但如果姿勢不當，不單沒有效果，更會導致腰、肩及脊椎受傷；此外，平板支撐亦有很多種類，除了做平板支撐鍛練核心肌肉，還可以做側平板支撐集中訓練腰部兩側，或是在基本平板支撐中加入轉腰動作的平板支撐俄式轉腰，可以更有效地訓練腹內外斜肌；簡單而言，好好了解Plank正確姿勢及不同做法，對於練成完美腹部線條絕對是事半功倍。